胸を大きくする食べ物とは?毎日の食生活に取り入れてバストアップ!

もう少し胸が大きくなったらいいのに……と、バストの大きさに悩む女性は多いのではないでしょうか。

胸の成長期は初潮から4年と言われており、この時期に女性のバストは子供のものから、大人のものへと変化していきます。ですが、成長期を過ぎ、大人になってからでも胸を大きくすることは十分に可能なんです。

その方法の一つがバストアップを意識した食生活。よくグラビアアイドルなどの胸の大きい人が「○○を食べていました」、という話をしていますよね。

たまたま成長期によく食べていただけじゃない?と思う人もいるかもしれませんが、バストアップに効果的な食べ物は本当にたくさんあるんです。その食材を普段の食生活に取り入れ、胸の成長に必要な栄養素を摂取することで、成長期の方はもちろん大人の方でもバストアップを期待することができますよ。

バストアップ効果のある栄養素

①女性ホルモンと似た働きで、胸を大きくする「イソフラボン」

おすすめ食材:大豆、豆乳、みそ、納豆など

胸を大きくしてくれると人気の栄養素、イソフラボン。成長期にバストが発達するのは、その時期に女性ホルモンの分泌が活発になるからです。

イソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」と似たような働きをすることから、「植物性エストロゲン」とも呼ばれているんです。

女性ホルモンが活発になると、胸の成長に欠かせない乳腺細胞が増えるので、イソフラボンを含む食材はバストアップにとても効果的。

その他にも、美肌、美髪効果など女性にうれしい効果がたくさんあります。大豆製品の味噌汁や納豆を、毎日の食事に一品プラスしてみてください。

②女性ホルモンを活性化させ、バストの素となる「タンパク質」

おすすめ食材:鶏肉、大豆製品、卵、チーズなど

タンパク質には、バストアップに必要な女性ホルモンを活性化させてくれる働きがあります。

また、タンパク質は胸の土台となる筋肉の発達に欠かせない栄養素です。胸を支える大胸筋がしっかりしていると、上向きのバストになれるだけでなく、将来的に胸が垂れにくくなるんです。

特に鶏の胸肉やささみなどは低カロリー低糖質、高タンパクでダイエット中にもぴったりの食材です。

さらに鶏肉には胸を支えて持ち上げる、クーパー靭帯の素となるコラーゲンを多く含んでいるので、形がよくハリのあるバスト作りのために、とっても効果的な食べ物なんですよ。

③タンパク質の素となり、バストの成長を促してくれる「アミノ酸」

おすすめ食材:豚肉、まぐろ、チーズ、大豆製品など

アミノ酸はバストアップに大切なタンパク質を構成している栄養素です。

アミノ酸にはさまざまな種類がありますが、その中でもアルギニンやオルニチンは成長ホルモンを活性化させる働きがあります。成長ホルモンが活発になることで、バストアップだけでなく、アンチエイジングやダイエットといった効果もあるんですよ。

魚類だとマグロやカツオに多く含まれてます。マグロやカツオからできているツナ缶は、値段も安くトッピングなど、使い勝手もよくおすすめです。

④女性ホルモンの分泌を活性化し、胸にだけに脂肪をつけてくれる「ボロン」

おすすめ食材:キャベツ、りんご、ナッツ類

ボロンはミネラルの一種で、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を活発にしてくれる働きがあります。女性ホルモンが活発になると乳腺が発達し、それを守るために胸に脂肪がつきやすくなるんです。

バストアップのために必要な脂肪が、胸だけにつくのはすごく嬉しい効果ですよね。中でもキャベツは胸が大きくなると、人気が高い食材です。

キャベツはボロンの他に食物繊維も豊富なのでデトックス効果もあるんですよ。ですが注意したいのはボロンは熱に弱く、酸化が早いということ。

そのためなるべく火を加えずに、新鮮なものを生で食べた方がより高い効果を得ることができます。

⑤ホルモンバランスを整え、バストにハリを与えてくれる「ビタミン」

おすすめ食材:緑黄色野菜、ナッツ類、レバー、バナナ

ビタミンも胸を大きくするのに欠かせない栄養素です。ビタミンCは、胸を支えているクーパー靭帯の素となる、コラーゲンを作るために必要不可欠です。

ビタミンBは血行を良くする働きがあり、バストアップのための栄養を胸まで運びやすくしてくれます。中でもビタミンB6はタンパク質の代謝を高めてくれるので、タンパク質を取る際には、合わせて摂取しておきたい栄養素です。

ビタミンEはバストアップに大切な、女性ホルモンのバランスを整えてくれる働きがあります。また新陳代謝をよくしてくれるので、バストアップに必要な栄養素を胸までちゃんと胸まで届けるのに効果的です。ビタミンAは肌にハリや弾力を与えてくれるので、バストの形をきれいに整えてくれます。

まとめ

このように胸の成長に必要な栄養素は毎日の食事に簡単に取り入れることができるんです。またバストアップだけじゃなく、ボディメイクや美肌に効果があるのも女性にとってはうれしいポイントですよね。

胸の大きさに悩んでいる方は、ぜひこれらの食材を普段から意識的に食べるようにしてみてください。

その時には同じものを食べ続けるのではなく、色々な食材からバランスよくから栄養素を取り入れることで、バストアップ効果をより高めることができますよ。